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    有效预防产后抑郁症?

    2018-09-10 10:06    
    有效预防产后抑郁症?

    产后抑郁症是产后疾病中非常可怕,但又非常常见的一种。很多原本很开朗的代怀孕女性在生完宝宝之后就“性情大变”。她们开始变得经常焦虑、紧张、整天疑神疑鬼。到了抑郁症很严重的时候可能会出现离家出走和自杀的情况。所以预防抑郁症是非常重要的,怎样有效预防产后抑郁症呢?

    产后孕妇要保证充足的睡眠:睡眠不足是引起产后抑郁症的一个重要因素,所以代怀孕专家建议妈妈们要保障自身充足的睡眠,特别是在宝宝睡着的这段时间不要去做其它事情,应该也用来睡觉。另外,也可以通过朋友、家人甚至请保姆来照顾小宝宝,让自己能够补充睡眠。

    产后妈咪们一定要和丈夫和家人多多沟通,其实代怀孕妈妈可以不用承担所有,多跟丈夫或者家人谈谈心,说出自己内心的顾虑,让家人帮忙解决,打开心结,把内心的不满统统发泄出来。

    保持良好的健康习惯,适度锻炼身体,走出户外,带着孩子到户外活动、散散步,呼吸新鲜的空气,感受温暖的阳光。培养自信、乐观、积极、健康的性格,采用积极的认知模式、情绪和行为模式,提高对环境的适应能力。

    做好母亲角色的转换,过去是被照顾对象,现在自己是肩负责任照顾婴儿,要有足够的心理准备,注意克服损失感。保持营养丰富的饮食,多吃谷物、蔬菜和水果,同时注意为自己创造安静、闲适、健康的休养环境。

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